مارايكم لو وضع طقوس معينة لغرف النوم فلا يدخلها الا بميعاد او بحقها او تم عمل مناقشة ديقراطية يومية قبل النوم وكشف حساب لليوم حتى نبدا يوما اخر جديد دون تفكير فى الامس