أختي الكريمة إتبعي التالي وحتدعيلي

1- إشربي كوب ماء دافئ مخلوط بملعقه عسل صغيرة علي الريق

2- أمشي كل يوم مده نصف ساعة فقط علي السير

3- أشربي كوب عصير برتقال أو ليمون قبل الوجبه الدسمة بربع ساعة

4- حاولي إذا كان عندك شغله في البيت أنك تخليها بعد الوجبة مباشرتا

يعني غسيل أو كنس أو تنفيض إلخ.......

5-يجب أن تكون أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات

6- خلي وجبة الغداء هي الدسمة ووجبة العشاء هي الخفيفة

7- شرب الشاي الأخضر المر بعد كل وجبة

ملاحظة : 15 كيلو تحتاج إلي 3 شهور 5 كيلو كل شهر

وبالتوفيق

__________________