هلا ...

ما أدري تأخرت و لا لساته شئ وقت

المهم .. حاولي ضم بطنك وانت جالسة او واقفة .. فعملية شد البطن (ضمه) مفيده جدا جدا

حاولي شرب ما يقارب 3 اكواب ماء دافئ كل صباح و ابتعدي عن المشروبات الباردة قدر الامكان و اكثري من شرب الماء اي في اليوم مالا يقل عن 8 اكواب


ممكن اضافة القليل من الليمون او خل التفاح الى الماء الدافئ و اشربيه صباحا قبل الاكل فهو مفيد ايضا


الشاي الصيني الأخر Green Tea مفيد كثيرا لانقاص الوزن او اخفاء الكرش و بامكانك شرب ما يقارب كوبين او 3 يوميا و هو متوفر في أغلبية المحلات فقط اطلبي شاي اخضر او جرين تي


الرياضة X المشي و تمارين للبطن

حاولي شرب ما يقارب كوبين من الماء او ثلاثة قبل الأكل بنصف ساعة و لا تشربي الماء فترة تناول الطعام او بعده


ابتعدي عن المياه الغازية

عصير الجريب فروت مفيد جدا ايضا بتناول كوب واحد صباحا

شرب المريمية قبل النوم

شرب كوب من القرفة يوميا قيبل النوم

عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام و الابتعاد عن النوم على البطن


اتمنى اكون افدتك أخيتي و ربنا يسهل لك