السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتمنى تتقبلوني صديقة جديدة لكم
وحابة أقدم لكم نظام غذائي حلو وممكن اي وحده رشيقة زي حلاتي تسويه وهو ينزل من 2 الى 1.5 كيلوجرام في الاسبوع.
الافطار :
طبعا طول ايام الاسبوع
5تمرات + كوب حليب قليل الدسم

الضحى :
حبة فاكهه أو قهوة وشاي قليل السكر

الغداء :
طبعا يتغير
يوم ( نصف دجاجة مشوية + ربع خبزة + سلطة مع ملعقة زيت )
اليوم الثاني ( سمكة مشوية + ربع خبزة + سلطة مع ملعقة زيت زيتون )
اليوم الثالث ( خضار سوتيه + ربع خبزة + سلطة خيار بالروب والنعناع )

طبعا يكرر

العصر:
حبة فاكهه أو شاي وقهوة و3تمرات

العشاء :
يوم (شريحتين توست مع جبن + سلطة + عصير كوكتيل مكون من الاناناس والكيوي )
او ( سلطة + كوب لبن + حبتين كيوي وبرتقالة )



واتمنى الاستفادة للجميع