منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

02-04-2005, 03:39 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

السلام عليكم أخي

الرومنسي الحبوب

* سؤالك مهم جداً للرياضيين الذي يوجهه معظم الذين يرغبون في بناء العضلات وزيادة الوزن .

* في البداية أحب أن اوضح لك ان زيادة الوزن لبناء الجسم هي زيادة للعضلات وليس الدهون .

* لذلك فإن من أهم الطرق التي تساهم في زيادتها بعد أداء التمارين (الحديد والأثقال) هو تناول كميات مناسبة من البروتين لتزويد الجسم بالاحماض الأمينية التي تعد الوحدة الأساس لبناء العضلات .

* ويمكن ان يتم ذلك عن طريق تناول البروتين بشكل طبيعي مثل البيض والتونة والحليب واللحوم والدواجن وكذلك الجبن .

* ولكن في بعض الأحيان يمكن زيادة البروتين بطرق سهلة في حالة عدم تناول الأغذية الطبيعية فينصح المدرب تناول الأغذية الجاهزة مثل التي ذكرتها في سؤالك
وهي الأمينو 2222

* اعتقد انها لا تفيد بشكل كبير فقد تساهم ولكن البروتين الطبيعي أفضل وانصحك بعمل تحليل نشاط الكلية وكفاءتها قبل زيادة البروتين .

منقووول

__________________

أن الإنســـــــــــــــــــــان بــــــلا حــــــــــــــــزن ذكــــــــــــــري إنســـــــــــــــــــــــان