كان الله في عونك ..
يا أخي .. نصيحة مني ربما تقلل من عدد مرات ممارسة هذه العادة السيئه ... يا أخي لا تجلس بمفردك .. ابحث عن اصحاب ورافقهم .. اقتل أوقات الفراغ لديك ...... لا تذهب الى النوم الا وانت منهك من العمل .. أي لا تذهب الى النوم الا وانت طالب النوم حقاً .. وابتعد عن الاشياء التي تثير الشهوة ..
والله يوفقك إلى طريق الصواب ..