اخي الفاضل
أشغل نفسك بما يفيدك وستجد ان الأمور ستعود إلى طبيعتها
وعجل بالزواج إن إستطعت وإبتعد عن ممارسة هذه العادة
أسأل الله لك الصحة والعافية