على حد علمي ان المشي والايروبكس لا تنمي العضل بل لحرق الدهون ولكن رفع الاثقال هو مايربي العضل ولكن هناك تمارين الاستريتش وهذه لمرونة ويبدو اختي انك كنتي تمارسن الايروبكس بالدمبلز وهي اثقال حاولي التوقف عن الرياضة وخاصة المتعلقة بالايدي وممكن استشارة المدربة الرياضية في الجيم