شكرا يا عيوني فقرنجي على اهتمامك بيا وبي اعضاء المنتدى المحترمين
والله الصراحة انا ابتديت اتبع ريجيم نصحوني فيه كتير وهو: اول يوم نوع واحد من من الالبان بدون دسم مع الخيار او الخس \ تاني يوم نوع واحد من الفواكه \ اليوم الثالث متل الاول \ اليوم الرابع متل التاني \خامس يوم :اي صنف بروتين متل دجاج او سمك او لحوم مع خس او خيار \اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء فقط من غير البطاطا طبعا \اليوم السابع :فواكه متنوعة ما عدا الخمسة الغير مسموح بها في الريجيمات \الثامن متل الاول \ التاسع سلطة خضرا طول اليوم \ واليوم العاشر والاخير :متل اليوم التاني
انابالنسبة لي اكل لبن بدون دسم + خيار في اول يوم \وتفاح او برتقال في تاني يوم
وانا الصراحو كنت بمشي كتير لمدة ساعتين في اليوم بس ما فادتني كتير هذي الرياض ما بعرف انت شو رأيك بالموضوع وشو بتنصحني ؟
مشكور على مساعدتك ليا وربي يوفقك ويسعدك في دنيتك واخرتك يارب