من وجهه نظري افضل طريقه للتخفيف الوزن هي ان يأكل الشخص ماشاء ولكن بدون اكثار

اي يأكل باعتدال ....... وان يركز على الاشياء المفيده من الخضروات والفاكهه.....مع ممارسه

رياضه المشي ولو ساعه فهي مهمه جدآآآ من الناحيه النفسيه والجسديه .........

والرسول عليه السلام يقول بما معناه ..... (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع... واذا اكلنا لانشبع))

ويقول ايضا(( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )) هذا هو وصفه الريجيم لمن اراد ........ علمنا اياها سيد الخلق

قبل اكثر من 1400 سنه......... ولم يكن هناك اطباء ولا غيره...........

كان عليه السلام هو الطبيب والمربي وكل شئ...............


جزاك الله خير ياعاشقه الامومه ورزقك الله بالذريه الصالحه واتمنى الاستفاده للجميع