منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

04-06-2005, 09:58 PM

jeji

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 82

تجربتي

بصراحه يا أخت ممدوحه أنا أسوي تمرين اسمه تمرين كيجل سهل جدا وبسيط وبأي مكان وبأي وقت

التمرين هو كالآتي:

كأنك تحبسي البول وارجعي لحالتك الطبيعيه وهكذا لمدة 20 مره
وتقدري تسويه مرتين يوميا

هذي مجربه ماراح تندمي

ادعوا لي بالذريه الصالحه