ياخي بسيطة الحل عنــــــدي !!
بدل ماتجلس اربع ساعات في كل اسبــــــــــوع ... لاتجلس الا ساعتين !!
قد تستغرب ردي هذا ولكن هذا هو الحل في نظري...لاتحاول ان تضع نفسك في موقف مثل هذا ( النظر في الساعة ) رغبة في خروجك !!
حاول تخرج قبل يصل الوقت للساعة العاشرة...
جرب هذا ولو لاسبوع فقط ولاحظ الفرق
تمنياتي لك بالتوفيق