يا اخت همسة ونغم انا شايفة وزنك مناسب لطولك بس ماكو مشكلة اذا بدك تنحفي اكتر شوي من هيك ( يعني تصيري 60 كمان حلو ) انتي بتقدري تنحفي هالـ 3 كليو خلال هذي الفترة بس لازم تركزي بالرياضة اللي بتتركز بالارداف مثل المشي اضافة الى بعض التمارين اللي بتختص بالبطن اما الريجيم اللي لازم تتبعي ما بقدر انا احددك شو هو لاني ما بعرف شو حالتك الصحية وكمان ما بعرف شو هو الريجيم اللي بيفيد حالتك لانو انا قريت بي مقال انو اكو ريجيم يفيد اللي عندهم زيادة في الجزء الاسفل من الجسم (طبعا هذا الريجيم عن دراسة ) بس انشالله يا حبيبتي انا انزلك موضوع اليوم او بكرا ممكن يفيدك ويفيد حالتك مع بعض التمارين الخاصة بالارداف والوركين

وهسا اكو موضوع ممكن تتطلعي عليه بالنسبة لتمارين البطن بلكي تستفيدي وهو :
http://vb.66n.com/showthread.php?t=41852

وانشالله ما راح اتأخر عليكي