الفكرة رقم (54)

تمرين تغيير العادات

1-فكر في سلوك سلبي تود تغييره.

2-استدع الجزء الذي يدعوك لعدم التسامح وسلم عليه وتعرف عليه واشكره على محاورتك.

3-اسأله هل بالإمكان مناقشتك واشكره إذا أجاب بنعم وإذا لم يرض تأسف منه ولاطفه.

4-اسأله ما نيتك الإيجابية من هذا السلوك وأشكره على رده ولتكن نيته كمثال: أن أعلم الشخص.

5-استدع جزء الأفكار لديك وتعرف عليه وأشكره.

6-أخبره أنك تود 3 سلوكيات جديده للنية الإيجابية (أن أعلم الشخص المقابل) كمثال.

7-سيخبرك البدائل وأشكره عليها كمثال:
·أن أوصل له المعلومة بطريقة غير مباشرة.
·أنه علي البلاغ وهو حرفي اتخاذ القرار.

8-أخبر جزء السلوك هل أنت موافق على السلوكيات الجديدة بدل سلوك عدم التسامح.

9-إذا وافق فقد تبينت السلوك الجديد وإذا لم يوافق اعد الخطوات من جديد.

انظر للنية الإيجابية.

__________________

اللهم إجمعنا وزوجاتنا في الدنيا على خير.. وفي الآخرة على خير إن شاء الله في الجنة... وأرزقنا بالذرية الصالحة التي تشهد بأنك الله الذي لا إلــه إلا أنت رب العالمين وتشهد بأن محمدا عبدك ورسولك....آميــــــــن.