حبيبتي مسموسي .. تسلمييييييين وبارك الله فيك على النصائح المفيدة .. وان شاء الله في ميزان حسناتك
عزيزتي بس لو تسمحيلي ببعض الإضافات على النقاط الي ذكرتيها في موضوعك لعل البعض يستفاد منها بإذن الله ..
*****
بالنسبة للسفر ..
وبما اننا في وقت الصيف وهو موسم السفر .. فاضافة الى النصائح الي ذكرت في الموضوع هو شرب السوائل بكميات كبيييييييرة جداً ... وتحريك القدمين كل نصف ساعة اثناء الجلوس ..
وبما ان شرب السوائل سيكون بكثرة خلال فترة السفر .. فطبيعي ستقوم المرأة الحامل بالتحرك للذهاب لدورة المياه وهذا سيساعد على الحركة أيضاً ..
بالنسبة للثديان ..
فينصح أيضاً باستخدام زيت الأطفال بعد الانتهاء من الاستحمام .. تدهن منطقة الصدر والبطن ايضاً .. واستخدام يومياً كريم لمنع علامات التشقق من الظهور مثل .. ( زبدة الكاكاو في بودي شوب ، وكريم المساج من مذر كير ) مع تجنب دهن منطقة الحلمة بهذا الكريم .. ويكتفي بزيت الاطفال او زيت الزيتون لدهن هذه المنطقة .
بالنسبة للتغذية ..
اولاً جعل الوجبات صغيرة وغير مشبعة تماااااماً .. لأنها ستؤثر على الام الحامل .. اكيد والكل يعرف اذا شبعت ما ترتاح وتظل تعبانة فترة طويلة ..
وجبات خفيفة .. ومو شرط تكون الوجبة الوحدة محتوية على كل العناصر .. ولكن عليك بالاهتمام بأن يكون يومك كله .. قد حويت بغذائك جميع العناصر الغذائية ..
مثلاً في الصباح .. كأس عصير مع سندوشات جبن مثلاً .. بعدين صحن سلطة .. بعدين وجبة الغذاء مع العائلة .. الرز واللحم بأنواعه .. ثم قطعة كعك مثلاً مع كأس حليب او مكسرات او الخ .. وهكذا تكونين بذلك قد احتوى غذاءك خلال اليوم العناصر الاساسية ..
نصيحة مني لك .. أكثري من السلطة والفواكه والحليب .. وان شاء الله تدعيلي ..
هناك معلومة أخذتها من زوج اختي وهو صيدلي ان الكبد مضر للمرأة الحامل .. فعليها تجنب ذلك .. اسمحولي لا اذكر بالضبط السبب .. ولكن حذرني منه ..
نصحتني الدكتورة بشرب عصير التوت كثيراً ... وذكرت فوائد عديدة له .. وايضاً بالمعكرونة .. فهي تساعد على زيادة النشاط وزيادة الطاقة ..
وأخيراً .. كلي ما تشائين .. ولاتفكري ان ذلك سيسبب السمنة لك .. انتبهي ان يكون مغذي وهذا هو المهم ولاتفكرين بمووضوع السمنة فستحل المشكلة بعد الولادة ان شاء الله بالمداومة على الرياضة ..
******
سامحيني اختي الكريمة مسموسي على الإطالة .. ولكن ذكرت بمداخلتي تجربتي مع بعض المعلومات الي سمعت عنها ونصحتني الطبيبة بها ...
جزاك الله خيراً مرة اخرى على المووضوع
تحياتي للجميع
اختكم م