انا بلعبة الحديد اشرف علي مدرب ممتاز من رومانيا
وكنت العب تكرار للصدر واحط اوزان خفيفه

والعب 15 إلى 20 مره

وكنت اركز اكثر شئ على منطقة الصدر



هههههههههه
تصدق كنت اسوي هالتمرين بعد

تحس انه يحرك تحت الثديين


بس مافي اي فائده للأسف

الله المستعان اخوي

__________________