منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - هل طريقة الريجيم التي اتبعها خطأ؟؟؟؟؟؟

20-07-2005, 10:21 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

نصيحتي هي بإتباع نظام إنقاص الوزن البطيء والمتقدم:-

أي إجعلي في حسبانك أن تفقدي رطلآ إلى رطلين(900غرام) فقط في الإسبوع وكوني صبورة.
فحتى تفقدي رطلآ من الدهن فأنت بحاجة لأن تحرقي (أو لا تتناول) 3500 سعر حراري، وعلى هذ الأساس حتى تفقدي رطلآ واحدآ(450غرام) فقط في الإسبوع فعليك أن تحرقي (أو لاتتناول) 500 سعر حراي كل يوم.
يعني إذا كنتي ترغبين مثلآ بفقدان 18 كلغ، فإبدأي بهدف فقدان 2 كلغ.

وتأكدي تمامآ أن الرجيم القاسي فاشل وغير صحّي أبدآ

أنصحك أيضآ بفحص الغدة الدرقية للتأكد من أنها تقوم بوظيفتها على أكمل وجه

ختامآ أدعوك ازيارة هذه الوصلة

http://66n.com/forums/showthread.php?t=36352

ستجدين خطط كثيرة للرجيم ، إختاري منها ما يناسبك

__________________