يا اختي والله مابعرف اقلك ايه
لاني عمري ما اتبعت رجيم
بس بحسب معلوماتي الزمي نظام غذائي ولا تاكلي الاكلات الدسمة كتير وايضا الخبز يسمن كتير
وكلي سلطة الخيار مع الطماطم والخضراوات لان سمعت ان الخيار يضعف
يعني قللي الاكل شوية بالغدا والعشا ولكن تناولي فطورك عادي في الصباح لان فطور الصباح مهم جدا للصحة
وايه كمان
واعملي رياضة المشي والسباحة اذا بتعرفي السباحة لان السباحة بتخلي الجسم رشيق جدا انا مجربة
وكمان رياضة البطن كل يوم اعملي رياضة بعدما تناولين فطورك وكل يوم زيدي من وقت الرياضة المخصصة ولا تبداي بالرياضة العنيفة مرة واحدة لان يؤدي الى تشنج العضلات
كل يوم خصصي شوية وقت للرياضة ويوم بعد يوم زيدي الوقت بالتدريج عشان تتعودين
اتمنى اني افدتك ولو قليلا
واتمنالك كل التوفيق والف الف مبروك