اولا لازم يكون عندك صبر خصوصا على الاكل والمدة اللي تسوي فيها الرجيم

وفي الرجيم اهم شيء ابتعد عن السكريات والنشويات (الرز والجريش والمكرونة وغيرها)

وركز على الخبز البر وعلى اللحوم خصوصا المشوية

وعندك السلطات الخضراء يعني طماطم وخيار وكرم(ملفوف) وجزر ومن هالاشياء

وعندك الشاهي الاخضر خصوصا اذا كلت شيء ثقيل مثل اللحوم

اكرر ابعد عن السكر في الشاهي ولا تقول ما اقدر انا جلست اكثر من شهرين ما ذقت فيه اي سكر واشرب الشاهي بدون سكر

اذا تبي بيبسي اشرب كولا دايت بدون سكر موجود في الاسواق مكتوب عليه بدون سكر


وعندك الشيء اللي يسرع عملية الرجيم

الرياضة

شيئين مهمين

1- انك تسوي الرياضة بعد ما تقوم من النوم او بالاصح يكون بطنك فاضي لان الجسم يحرق من الشحوم في الجسم
واذا حصل مشيء او جريء بعد الاكل يكون افضل

والافضل انك تشترك في نادي رياضي

2- لازم تتعب في هالرياضة يعني تعرق


واتمنى ان تفيدك هالمشاركة