السلاااام عليكم


من حوالي سنتين ازداد وزني بنسبة ملحوطة بس تركز في منطقة الفخذين والارداف .. وش هي الطريقة اللي اقدر من خلالها ارجع لوزني الطبيعي من غير برنامج ريجيم طبعا ..

انا قرات في منتداكم اني اكل من الفجل الابيض والخس باقي الخضروات لانها تساعد في تنحيفهم ..


شكرا جزيلاا