ماشاء الله عليك اخت بحله ما قصرتي
بالنسبه لي وحده من اخواتي راحت لخبيره تغذيه واعطتها نظام غذائي كل اسبوع تراجع عندها وتغير لها كل اسبوع نظام_ وما انكر والله ماشالله اختي نحفت مرة وصار شكلها اصغر زي ما تقولين_ لكن الله يهديها كانت تقسى على نفسها مررررة كله عشان تنحف بسرعه وكانت تضغط على نفسها في المشي بقوة _ وماشالله عليها حصلت على اللي تبي_ لكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بعد ما وقفت الريجيم خلاص شهرين ثلاثه رجعت زي ما هي ولا كانها سوت حاجه_ وبالعكس مسكينه اشترت ملابس وفساتين بعد ما نحفت ولمن رجعت سمنت مسكينه انقهرت عليها
العبره مو في انك تنحفي بسرعه لالالالالالالالا تاكدي انو اللي تنحف بسرعه راح ترجع تسمن بسرعه
واهم شي لمن تسوي الريجيم وتوصلي للوزن اللي تبينه حاولي انك تحافظين عليه فتره لا تقل عن ست شهور على الاقل عشان يثبت وزنك
بالنسبه لاختي راحت عند مركز الابر الصينيه واخذت الريجيم على يد اخصائيه
طبعا المشي بسرعه يوميا مع شد البطن للداخل حلو مرة يساعد على انقاص الوزن
ولا تنسي اهم شي انك تثبتي وزنك
واهم شي انك لمن تبدأي الريجيم يكون عندك قناعه من الاكل ولو حبيتي تاكلي لا تكثري
اتمنى انك تحصلين على جسم رشيق مثااااااالي وانتى بصحه وعافيه
تحياتي ...... شووووووق

__________________