اعملي تمارين لشد البطن انه تاخدي نفس وتشدي بطنك لمده معينه وتزيدي المده بالتدريج ابتعدي عن التمارين اللي تؤذي الظهر

__________________





قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من لزم الأستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ً ومن كل ضيق مخرجا ً ورزقه من حيث لايحتسب )