في ما ياتي بعض الاقتراحات الممكن اخذها في عين الاعتبار عند الشروع في الحمية الغذائية:
* تناولي طعامك ببطء بحيث ياخذ دماغك الوقت الكافي للتعرف على الطعام الت تاكلينه ويبدا بارسال الرسائل الى جسمك بانك لم تعودي جائة . يمكنك وضع شوكولا في الصحن بين اللقمة والاخرى لمساعدتك في ابطاء التهام الاكل وعليك طبعا مغادرة المائدة فور شعورك بالشبع .

* قد تساعد الصحون الصغيرة في عملية الحمية اذ انها تحد من مقدار الطعام الممكن وضعة في الصحن.

*حاولي تناول اربع او ست وجباوت صغيرة في اليوم بدل ثلاث وجبات عادية الحجم.

* اجعلي تناولك للطعام يقتصر على المطبخ وغرفة الطعام.

*تجنبي القيام بشيىء اخر اثناء تناول الطعام , فقد تاكليين الكثير ان فعلت ذالك اثناء مشاهدة التلفزيون او المطالعة .



اتنمى ان تستفيدو من هاي النصائح

منقول للفائدة




soft heart