أخبارك إيه يا عروسة… شدي حيلك لأن العد التنازلي بدأ… والغريبة إن أهم حاجة في الفترة دي هي الهدوء التام.. لازم تكون أعصابك هادية جداً وتنامي على قد ما تقدري... ونصيحتي ليكِ بالبلدي بجد لازم تضربي طناش وما تخليش أي حاجة تعصبك... واهتمي باللي جاي:

1. أكدي على حجز القاعة... وحجز الفيديو وتأكدي من الأصناف اللي هيتم تقديمها خلال الحفل... وراجعي مع منظم الحفل البرنامج فقرة... فقرة...

2. لو كنتِ ناوية تسافري لقضاء شهر العسل خارج البلد ابدئي في حجز التذاكر واقعدي مع العريس لمناقشة ميزانية الرحلة...

3. ابدئي كملي مستلزمات فستان الزفاف.. وأول وأهم شيء هو الطرحة...

4. لازم دلوقتي الفستان يكون وصل لمرحلة متقدمة جدا تساعدك في تخيل تسريحة الشعر المناسبة... وخلي بالك إن فيه عوامل كتيرة بتأثر في اختيارك لتسريحة الشعر.. يعني مثلاً شكل الوجه والفستان فمثلاً لو الفستان مقفول يجب رفع الشعر وما ينفعش أبدًا ينزل على الضهر والعكس بالنسبة للفستان المفتوح...
. ما تنسيش وإنت بتنقي الطرحة... إنك تشتري إكسسوارتها من بنس الشعر والتاج، طقم الحلق والسلسلة...

6. فيه حاجة كمان أنا شخصيا باسميها المنقذ لأن مواقف كتيرة حصلت قدامي وكانت الحاجة دي هي المنقذ فيها وهو الجوانتي.. ساعات كتير كان والد العروسة بيعترض على الفستان ويقول ده من غير كم وتحصل مشاكل وكان الحل دايمًا هو الجوانتي.. ده غير طبعًا إن الجوانتي يعتبر لمسة من لمسات الرقة والأناقة للفستان...

7. وعلشان ربنا يبارك لك ما تنسيش ست الكل اللي تلاقيها دايمًا يا عيني بتلف حوالين نفسها ودايمًا بتنسى تعمل لنفسها حاجة.. قومي هاتيها دلوقتي وخليها تختار فستان من الفساتين دي واجري على الخياط وما تنسيش نفس الحركة اللئيمة "احنا مزنوقين.. يادوب قدامي أسبوعين.. يعني لازم أستلم الفستان بعد عشرة أيام"

8. وما تنسيش كمان وصيفات الشرف...


باقي من الزمن شهر واحد


1. نبدأ دلوقتي البروفات الكاملة لفستان الزفاف.

2. البروفات الكاملة على ماكياج الفرح.

3. شراء بوكيه العروسة...

اتفرجي على جنينتك واختاري اللي يعجبك....

بوكيه العروسة علامة مسجلة في الزفة وبعد تقطيع التورتة... العروسة ماتبقاش عروسة من غيره.. وبقى مهم جداً التدقيق في اختياره، وطلع منه أشكال وأشكال.. تعالي الأول نتكلم على شوية تفاصيل مهمة:

لو كنتِ قصيرة فده له دخل في اختيار بوكيه الورد... لأنك ماينفعش تختاري ورود مقفولة وطويلة ولكن من الأفضل تختاري ورود صغيرة وبسيطة... وطبعاً العكس لو كنتِ طويلة يبقى تختاري الورد الطويل..

الورد الأبيض بيدي شكل هادئ للفستان لأنه بيندمج مع الفستان.. ولكن الورد الملون بيدي حيوية أكتر للفستان وبيلفت النظر.

مسكتك للورد مهمة جداً لأنك لو مسكتِ البوكية غلط ممكن تغطي على منظر الفستان وتاكلي من جماله حتة زي ما بيقولوا.. والمسكة الصح يا ستي هي إنك تميلي البوكية لتحت من بعد منطقة الوسط..

لو فرحك هيكون في الشتاء حاولي تستخدمي الألوان الدافية في اختيار الورود زي "البرتقالي، الأحمر، الأصفر" أما لو في الصيف فعندك الألوان الهادية زي "الروز والموف والأبيض"

لو هتعملي البوكية طبيعي يبقى تعملي حسابك إن حد يستلمه من عند بتاع الورد قبل الفرح بوقت بسيط علشان الورد يستحمل الحرارة.

نيجي لأشكال البوكيه ونقول إن الموضة دلوقتي بقت البوكية المدور مش البوكية الطويل ده غير صحبة الورود الطبيعية اللي بتكون من غير أي ساتان أو دانتيل حواليها...









.

4. ابدئي في شراء الملابس الجديدة اللي هتحتاجيها بعد الزواج وخلي بالك.. حاولي تقللي من شراء الملابس على قد ما تقدري وده لأن شكل الجسم عادة بيختلف بعد الزواج..

5. ابدئي في تجهيز شنطة السفر لشهر العسل وفيه حاجات اوعي تنسي تاخديها معاكِ زي مثلاً علبة الماكياج الخاصة بيكِ، فرشاة ومشط للشعر، فرشاة الأسنان، مناشف، ملابس رياضية.... يعني أي حاجة ممكن تحتاجيها في الرحلة وخلي حد معاكِ يساعدك ويفكرك لو ناسية أي حاجة...

6. أكدي تاني على حجز القاعة والسفر والكوافير وميعاد استلام الفستان..

7. ما تهمليش في المتابعة مع الكوافير ولو شعرت بتعب من أي شيء -لا قدر الله- لا تتهاوني في استشارة الطبيب..

8. ماتنسيش تبعتي كروت الدعوة للمدعوين بوقت كافي علشان يلحقوا يحضروا نفسهم..

9. لو فيه مشكلة ظهرت في الوزن بسبب التوتر الزائد ممكن تبدئي ريجيم من النهارده...


ريجيم العرائس


مقدمة لا بد منها
ألف مليون مبروك "لوللوي"، زغرودة. بارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكما في خير إن شاء الله.
نخش على المفيد:
1. أول حاجة خليك واثقة إنك، العروسة يعني هتكوني زي القمر عملا بالمبدأ الشهير مفيش عروسة وحشة "العرايس حلوين دايما".. قد إيه ربنا كريم ورحيم وبينزل على نفسك السكينة في اليوم ده بالذات.

2. تاني حاجة يا قمر.. معنى إن فرحك قرب إن إنتِ هتلاقي نفسك من هنا ورايح بتنزلي كل يوم.. يعني هتخسي هتخسي.. غصب عنك مش برضاكِ. وأخيرا، يا ستي ده ريجيم لو مشيتِ عليه لمدة 21 يوم هتخسي حوالي 7 كيلو ودول كفاية جدا إنهم يعملوا فرق..

وما تحاوليش تنقصي أكتر من كده زي ما إنتِ عايزة لأن ببساطة لو خسيتِ 15 كيلو وشك وبشرتك أول حاجة هتتأثر جامد ودي حاجة إنتِ مش عايزاها طبعا.

الريجيم
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدي.
- قطعة جبن قريش 50 جرامًا.

بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلاطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
أو
4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ + قطعة لحم منزوعة الدهون أو نصف فرخة مشوية أو 3 قطع كبدة مشوية.

بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال طبيعي.

العشاء:
- كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.

* الريجيم ده بالإضافة لتمرينات خفيفة ممكن تعمليها فى البيت هتساعدك جدا أن وزنك ينقص بس لازم تعرفي إن التمرينات دي نتيجتها مش بتظهر بصورة سريعة زي الريجيم لكن على المدى الطويل هتفيدك أكتر من الريجيم نفسه.

* المشي لمدة زمنية تزيد عن 60 دقيقة 3 مرات أسبوعيا "يوما بعد يوم" أو 6 مرات أسبوعيا، على أن تبدئي بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقيقة يوميا حتى يمكن الوصول لأكثر من 60 دقيقة دون مضاعفات الإجهاد العضلي المعروفة.

تدريبات الأطراف السفلية الساقين:
- وتبدأ بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حده بحيث يكون المجموع 20.
- ثم الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع الساق اليسرى 10 مرات والعكس "الاستلقاء على الجانب الأيسر ورفع الساق اليمنى 10 مرات".
- الاستلقاء على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذه التمارين والساق مفرودة تماما دون ثني الركبة.

ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

ثم تبدأ المرحلة الثانية:- وهي الاستلقاء الجانبي بالاتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلي فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي "الساق العلوية" مرفوعا بزاوية 45 درجة 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي 10 عدات أيضا.

قد يبدو هذا التمرين صعبا أو مستحيلا لكنه مع الوقت يمكنك أداؤه بسهولة إن شاء الله.


باقي من الزمن أسبوع واحد بس
[/SIZE]
فاضل لك حاجات بسيطة..
بروفة كاملة على الفستان بكل متعلقاته والماكياج والتأكيد برضه على الحجوزات وأهم حاجة بقى الكوافير والـتأكيد عليه وطبعًا ما تنسيش تحجزي مع المصور.

مش باقي من الزمن الفرح بكره

اسمعي الكلمتين الجايين دول كويس قوي:

1. حاولي تكوني نفسك.. اتصرفي على طبيعتك... ما تحاوليش تغيري من شكلك قوي لأن أجمل شيء إنك تباني طبيعية من جوه وبره..

2. حاولي تسترخي.. اقعدي فترة كافية من الوقت مع نفسك بعيد عن دوشة التحضيرات.. حاولي ما تجتمعيش في أماكن فيها ناس كتيرة.. وياريت تحاولي تقللي من عدد المكالمات، ولو هتعملي حنة تكون قبل الفرح بيومين على الأقل.

3. نامي على قد ما تقدري علشان ما يكونش شكلك مجهد في الفرح.

4. ما تفكريش كتير، وبلاش تتخيلي نفسك مثلاً بتتكعبلي في الفستان والناس بتضحك عليكِ والكلام اللي إنتِ عارفاه كويس.. خليكِ واثقة في نفسك وفي إنك أجمل عروسة، واعرفي إن من كرم ربنا علينا إنه بيهب البنت جمال فوق جمالها في يوم زفافها.

مبرووك النهارده الفرح

ساعات قليلة وتكوني على أعتاب حياة جديدة.. كلام كبير مش كده؟! ما تخافيش ربنا هيعديها على خير إن شاء الله...

1. ابدئي في وضع الماكياج قبل الفرح بوقت كافي علشان ما حدش يوترك ويا ريت ما يكونش في الأوضة غيرك وفردين كمان تثقي في ذوقهم وهدوئهم...

2. بعد الانتهاء من الماكياج تأكدي إن الفستان ما جاش عليه أي حاجة من الماكياج ولو -لا قدر الله- حصل ماتنزعجيش.. شوية مية يحلوا المشكلة..

3. اتأكدي إن الطرحة متثبتة كويس ومش مهم عدد الدبابيس اللي هتحطيها.. المهم تكوني مرتاحة...

4. عند التصوير ابتسمي ابتسامة طبيعية وبلاش الابتسامات العصبية..

نصيحة أخيرة... افرحي وعيشي فرحتك.. اليوم يومك وما يهمكيش من أي حاجة.. اعملي كل اللي نفسك فيه.. اضحكي، غني، ارقصى... ده فرحك وفرحتك إنت.. اوعي أي حاجة تعكنن عليكِ و...

ألف مبروك عليكِ يا أحلى عروسة.