انا عارف انك تقصدين بالتدريج و انه شي مب مستحيل...الخ

مثل ما قلت من قبل...3 ساعات تعتبر مبالغ فيها و اي رياضة تتعدى ساعة او ساعة و ربع و خصوصا مع حمية غذائية تعتبر مبالغ فيها (الا اذا كان عندك بطولة معينة و تبغى تشترك فيها)... السبب و باختصار: بعد مدة زمنية من التمرين تبدا غريزة البقاء تشتغل و تحاول تحافظ على مخزونها من الطاقة(الشحوم و السكر) و يبدا الجسم بافراز هرمون الكورتيزول اللي يفكك العضل و يحوله الى جلايكوجين(سكر) لسبيين:
1- توفير طاقة اضافية.
2-تقليل احراق السعرات لان العضلات تعتبر الافران اللي تحرق السعرات في داخلها

يعني 45 دقيقة في اليوم لمدة 4 او 5 ايام في الاسبوع افضل من التمرين يوميا لمدة 3 ساعات (حتى لو كنت تستطيع انك تتمرن لمدة 3 ساعات)...

و اياك ان شاء الله...