من وصفك من اظن ان السمنة ليس لها دخل...لكن افضل لك لو تنزل وزنك..المهم..انصحك بالتالي:
العب حديد (الحديد راح يغير شكلك سواء كنت رجل او امراة)+20 دقيقة هرولة او مشي او غيرها من التمارين الهوائية+نظام غذائي يساعد على حرق الدهون و زيادة العضلات+التركيز على عضلة الترابيز
لانه اذا زاد حجمها راح توضح المسافة بين كتوفك و رقبتك و الاهم انك تتدرب عند مدرب فاهم..و الله اعلم
