حتى تصبحي رشيقة متألقة كالغزال في أسابيع عليك إتباع مايلي :
1. غيري من عادات الأكل لتفقدي بعض الوزن . امتنعي عن تناول الطعام المحمر في الزيت أو السمن ، ارفعي الدهون تماما من اللحم وامتنعي عن أكل الحلوى والبسكويت ولا تأكلي بين الوجبات .
2. أكثري من الفاكهة والخضر الطازجة بدون زيت .
3. مارسي أحد التمارين الرياضية الملائمة للمرأة فهي تحرك عضلات الجسم مثل ممارسة رياضة المشي.
4. يجب أن يكون لديك رغبة قوية في إنقاص وزنك .
ومن الصعوبات التي تواجه الكثير من النساء بعد إنقاص وزنهن هي المحافظة على هذا الوزن الجديد
وفي رأيي أن المصاب بالسمنة يشبه المدمن على شيء معين فيجب أن يتوقف عن تناول المزيد من الطعام وحتى آخر العمر ولاشك أنه سيتعود على ذلك تدريجيا .


وشكرا

__________________
ربنا اجعلنا ممن نظرت اليهم فرحمتهم وسمعت دعاءهم فاجبتهم
يارب فرج همومنا وارزقنا فرحة تدمع منها اعيننا