ابني mmk
انت طبيب نفسك
قلت في علتك بأنك عاشق الوجبات السريعة
والوجبات السريعة أم الامراض
توقف عنها فورا
وعد للتوازن الغذائي
و لاتنسى أن تمشي يوميا مالايقل عن نصف ساعة
وهنا اوجه نصيحة للجميع
استفد من شباب للمحافظة على نشاطك بممارسة التمارين لاكتساب اللياقة والمدامة عليها
فممارسة الجنس لياقة وتحتاج لشخص لائق جسديا .
توقف عن الوجبات السريعة
ابتديء يومك بصلاة الفجر جماعة في المسجد
كل باعتدال
لاتتخم نفسك
لاتتوقف عن المشي
اصطبح بسبع تمرات
وملعقة عسل
وكوب حليب مع الدارسين
ابتديء غدائك بالسلطة
ثم كوب شوربة
ثم مقدار كوب من أي طعام تشتهيه نفسك
ابتعد عن الشحوم الحيوانية واكتفي بزيت الزيتون للطبخ
لاتنسى البصل الطازج ( تقدر تضيع ريحته بمقدار كوب من البقدونس والريحان )
العشاء احرص أن يكون مبكرا { بعد صلاة العشاء مباشرة } .
يجب ان تقوم عن الطعام وانت تشتهيه
لاتنسى بأن المحافظة على الصحة هو نفسه المحافظة على المستوى المطلوب من الجنس
والسلام ختام