قريت مرره في منتدي التصفيق الي الخلف بمعني وظع يدك خلف ظهرررك وتصفقين ميه مرررره تقول صاحبه التمرين جربته مع رجيم وصغر صدري مرررررره والحين قاعده ادور شي يكبرررره
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم