اخي في الله
هل سمعت عن تمارين جونسون
التمارين الخاصه بما يسمي ب PC muscle
وهي طريقه باختصار شديد تقوي العضله الخاصه بعمليه التحكم في القف
هي العضله اللتي تنقبض عند البول
والتمارين باختصار شديد هي عباره عن ارخاء عضله البطن والفخذين ومحاوله عمل انقباض لهذة العضله يمكنك ان تضع اصبعك علي العضله لكي تتاكد من انقباضها بسرعه وكرر العمليه الي ان تشعر العضله بالتعب
في البدايه سوف تجد ان عضلات البطن والمعده والفخذين تنقبض معا ولكن بالتدريب والصبر سوف تجد انك تتحكم في العضله بمنتهي السهوله
كرر العمليه من مرتين الي ثلاثه اسبوعيا لكي تجد اعضله الوقت للاستشفاء واعاده التأهيل
وهناك طريقه اخري وهي قبض العضله ولكن هذة المرة عدم بسطها اي المحافظه علي انقباض العضله اطول فترة ممكنه (وهذة هي الوسيله التي سوف تتحكم بها في القذف عند الممارسه الجنسيه)
هذا عن التمرين الخاص بالتقويه اما بقيه حل المشكله يكمن في الحاله النفسيه وتركيزك في اثناء الممارسه وضع في عقلك ان هدفك هو اسعاد شريكك.
ملحوظه انا بدات في كتابه بعض المقالات المستفيضه في هذا المجال وسوف انتهي منه قريبا.
تحياتي