مافي نوم على البطن
مافي شرب سوائل مع الوجبه
مافي رياضه قاسيه للبطن لأنها تزيد البروز
مافي مشروبات غازيه
شفط البطن للداخل طول الوقت يساعد
و 20 يوم ماتكفي (قناعه تامه)
__________________
[
FONT="Arial"]أربع خصال من الجهل
من غضـب على مـن لا يُـرضيه
وجلس إلى من لا يُدنـــيه
وتفاقر إلى من لايُغنيه
وتكلم بما لا يعنيه