السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه انا دائما اسمع برنامج لرجيم وتخفيف الوزن

وبحياتي ماسمعة برنامج للتسمين وزيادة الوزن بنسبه معقوله مو زياده مره عاد

لكن ابي اقتراحاتكم لي لكي أزيد من وزني

أنا وزني 53 وطولي 165

هل هذا مناسب أم لا

وشكرا