النظام 10 ايام والصنف واحد طوال اليوم والكميات مفتوحه وموزعه علي 3 الي 5 وجبات يوميا يعني لو كلت كويس يكون 3 وجبات يوميا ولو مقدرتش تاكل كويس لانك ممكن تزهق من الصنف الواحد تاخد 5 وجبات خفيفه

اليوم الاول
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم الثاني
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )
اليوم الثالث
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم الرابع
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )
اليوم الخامس
سمك مشوي او لحم مشوي او دجاج مشوي
اليوم السادس
سلطه خضراء ( طماطم - خيار - خس - فلفل أخضر - جرجير - بقدونس - جزر - ممكن بصل وممكن كمان ليمون او خل علي السلطه )
اليوم السابع
فواكه مشكله ماعدا ( الموز والبلح والعنب والتين والمانجو )
اليوم الثامن
خضروات مسلوقه ما عدا ( البطاطس والبسلة والبقوليات ) يعني ممكن جزر وكوسه وفاصوليا خضراء وممكن باذنجان مشوي
اليوم التاسع
لبن خالي الدسم مع زبادي أو جبن قريش وممكن تاكل خيار بين الوجبات
اليوم العاشر
فاكهه صنف واحد ( تفاح او برتقال )



ممكن تشرب شاي او قهوة او عصير ليمون في اي وقت بس من غير سكر او بسكر دايت


منقول

__________________
الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت/والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني