اخي الشقة التمارين حتى تتحسن ومع الوقت راح يكون الامر طبيعي بالنسبة للعضلات واذا استمررت بالتمارين بالطبع سوف تكون للافضل ...
ابن الجزيرة المحترم قريب من التوقيت السابق وبامكانك انت من يضع المدة الزمنية بناء على التحسن الملحوظ الذي تراه ..
__________________
[blink]حينما يكون الحب من طرف واحد فهو مجرد عذاب[/blink]