لعلاج السمنه و الخمول
يحتاج لتغير العادات السيئه في العائله كلها
مثلا الاستيقاض مبكرا كل يوم و النوم مبكرا
التركيز على الفواكه و السلاطات و الفواكه المجففه و التمر بحدود
و الابتعاد عن الدهون و الحلويات و المعجنات
الاكثار من شرب الماء و العصائر الطبيعيه و منتجات الالبان مثل اللبن لانه خالي من الدسم
التقليل من النشويات الرز المكرونه
لكل افراد المنزل
لا بد من ان تحافظو على هذا لكل افراد المنزل كبير و صغير حتى تنشا اسره صحيه
كذلك لابد ان تتحكمو في مشترياتكم الوجبات السريعه
كذلك الحركه بركه هيئو لكم غرفه في المنزل لممارسه الالعاب الرياضيه
المشاوير القريبه استغنو عن السياره
داومو على الذهاب للمسجد القريب من منزلكم مشيا على الاقدام
حتى زوجتك تستطيع الصلاه في القسم المخصص للنساء
يد واحده لا تصفق

اخيرا يمكنك الاطلاع على هذا الرابط ان شاء الله تجد فيه ما يفيدك
أهم المواضيع المطروحة عن الريجيم والسمنة والنحافة والرشاقة والرياضة
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=36352

__________________

اللهم أنت ربي ، لا إله إلا أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أبوء لك بنعمتك ، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ، أعوذ بك من شر ما صنعت(البخاري)