بالنسبه للسؤال الاول 00ليس بالضروره بصفه مستمره .. ولكن عليك ان تتهيأ نفسيا لهذا الامر ..وان يكون مصدر راحه واسترخاء وليس مصدر تعب ومجهود مضاعف..بل هذا ما يذهب عنك التعب ..بعد اخذ حمام دافئ
اما عن السؤال الثانى.. فهذه مسأله تنظيميه نظم حياتك ان الاولاد يناموا فى وقت معقول ولاداعى للسهر ستتعب قليلا حتى يتم التعود منهم على ذلك ولكن ستشعر ايضا بالراحه والسعاده ان لك وقت خاص انت وزوجتك ولو للحديث ..وفقك الله