فيتامين E من جنين القمح WHEATGERM وليس من زيت الصويا مهم وايضا حبوب الزنك مص
مكسرات بس لايكثر تزيد الوزن وخصوصا اللوز والجوز
المأكولات البحرية وخصوصا المحار والربيان
الكرفس ياكلة بكثرة
يكثر من البصل الابيض النئ مع السلطة يوميا
واللة يشافية ويشافينا امين ادعيلي
__________________
المفكّر