وصفتي لرجيمي الخاص بي و تراه اعطى نتائج ممتازه
الفطور نصف ساندويش اسمر بالقشور مع شاهي قليل السكر ولو بدون يكون افضل
الغداء خس -جرجير - طماطم وخيار - كرنب - قرنبيط - تكون سلطه اي نوع عصير بس يكون طازج - قطعة بطيخه لتحليه
العشا خضار مسلوقه جزر - بطاطس - ذرة - فاصوليا
اهم تبتعدين عن منتجات الالبان ذات الدسم حليب - قشطه - زبادي - جبن - لبن - الزبد - الزيوت و الدهون - السكريات حتى
الحلويات
و توعضين الكالسيوم الحيواني بالنباتي
ترى نحفت بشكل ملحوظ و بدون ما اتضايق من الرجيم
لكن واجهتني مشكلة الترهل نحيفه لكن في كتل لحم ليست مشدوده مع اني مسويه رياضه
لكن لاحظت ان استخدام الدراجه الرياضيه الثابته اثر في كثير و بدت تنحف الافخاذ بشكل ملحوظ
لكن يافرحه ماتمت حملت و شطبت على كل البرناج
جربوه يابنات..................... و اهم شي الاراده في ترك الممنوعات