عليك بالتالي 1/ استخدام سرير النوم للنوم فقط [ليس للقراة والنت وووووو]
2/ ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
3/الاستحمام وشرب الحليب قبل النوم
5/تجنب التفكير اثناء محاولتك النوم
4/ صعوبة الدخول في النوم في بعض الاحيان تكون من اعراض الاكتئاب