انا اعاني نفس المشكلة ولكنني اتحكم بها من خلال الابتعلد عن ما يلي -الشاي القهوة /المشاوي المقالي بجميع انواعها/العسل/ الجبن والالبان والمواد الدسمة/ المكسرات على اختلاف انواعها /الخبز الابيض واي اكل قد يؤدي للامساك
وحاليا انا اكثر من شرب الماء قبل صلاة الصبح وكذلك اكل الخبزالاسمر والخيار والخضروات واللحوم المطبوخة والشوربات وبدلا من الشاي اشرب الزهورات