السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
لتقوية العظام إتباع الأتي : -شرب ماء زمزم مع العسل بنية الشفاء
-يجب أن يكون الأفطار صحي أي تناول وجبات تحتوي على الكالسيوم(الأجبان_الحليب)
-الفلفل الرومي_عصير البرتقال والليمون وفاكهة الكوي