ياهلا فيكي اختي جومانا..

اليكي هذا التمرين .. يفيد كثيرا في علاج توسع المهبل ..

تمرين هام جدا:

تذكرن دائما ان لاشيء يتغير بين يوم وليلة..
الصبر والمثابرة وسترين باذن الله نتائج مرضية:
التمرين بسيط جدا هو غير متعب او مكلف فقط حاولي وثابري..التمرين مفيد وفعال..


التمرين:
عندما تقومين بالتبول(وانت بكرامة)هناك عضلة بامكانك عن طريقها ان توقفي التبول..العضلة هذي هي الاساس في التمرين..
قومي بشد العضلة وكانك توقفين خروج البول وعدي الى 10 ثم ارخي العضلة وكرري العملية مائة مرة في اليوم وبشكل متواصل ان استطعتي..وهذا التمرين لاياخذ اكثر من دقيقتين او ثلاثة يوميا ..
اذا لم تتمكني من عمله 100 مرة متتابعة ايضا ستجدين نتاائج باذن الله..المهم المداومة عليه..

__________________