السلام عليكم
اخوي انا اعاني نفس حالتك واوصيك باللجوء الى الله تعالى بالدعاء والمحافظة على الصلاة الاستغفار والصيام والبعد عن المثيرات وانصحك المحاولة في البعد عن العادة السرية اسأل مجرب
ودمتم سالمين