أعانك الله على حصول مبتغاك
لي كم نصيحة لك :
1- يجب التنويع في الوجبات المخصصة في اليوم الواحد
يخطئ كثير من الناس في مفهوم الرجيم ويعتقد أنه تجويع النفس قدر المستطاع
يجب أن يكون للفاكهة والخضار نصيب يومي في غذاءك
وإلا وصل بك الحال لا سمح الله إلى شيء من فقر الدم واضطراب الوظائف.
2- أكثري من السوائل وأهمها الماء..
3- ابتعدي عن الغازيات والسكريات والشوكالاته ..
4- قللي بشكل ملحوظ من الرز والبطاطس ..لا اقول اقطعيها لأن جسمك يحتاج شيئا منها..
5- حاولي ان يكون جزءا من غذاءك اليومي شيئا من البروتينات المتمثلة في السمك واللحوم
كي لا توهن قواك وعضلاتك..
6- عليك بالرياضة وأفضله المشي لفترة تزيد عن نصف ساعة يوميا
وأفضل المشي ماكان سريعا مع تحريك اليدين للأمام والخلف ورفع الرأس وتقديم الصدر.
وفقك الله..
وأهم من هذا كله هو..
الصبر على الرجيم