السلام عليكم ورحمة الله ....
تحية طيبه ......
الماكولات التي تحتوي على الكالسيوم ......اهممها منتجات الالبان مثل البن والجبن والقشطه الطازجه والحليب الطازج
والزبادي ....الخ .....ايضا البرتقال .....
يوجد في الصيدليات اقراص كالسيوم ....
اما للحامل فهو ضروري جدا لها ..
اتمنى اني افدتك