اختى
الله يستر عليك ان شاء الله
مهما حصل انتبهى تسوين عمليه الترقيع لان الخطا مايتصلح بخطا
اما بالنسبه للتضيق
1-حاولى تغير طريقه جلوسك وذلك بان تضمى رجولك
او انك تحطى رجل على رجل
2- حاولى تتغسلين بالمره لانها مطهره وتساعدك على التخلص من الهواء واللتهابات
وبنفس الوقت تعمل على التضيق بشكل كبير
3- القيام بالتمارين الرياضيه الخفيفه وخاصه الرياضه لها دور فعال وكبير
4- هناك عشبه تسمى ((الصبره )) ماادرى شنو تسمونها بالامارات
تعمل على التضيق بشكل رائع
حيث يتم نقعها مع الماء لمده يوم واليوم الثانى يتم التشطيف بها
واخيرا اخيه 0000 حاولى جزاك الله خيرا بالاقتراب الى الله
ونسيان تلك الغلطه