هناك درساسات عديده

1- من 71 من الاجنه المقلوبين لنساء حوامل 65 منهم رجعو للوضع الطبيعي باعتمادهم على طريقه
الركبه قريبه من الصدر نامي على ركبتيكي بالسرير و مؤخرتك على زاويه اعلى من 90درجه
لا تجعلي فخذيكي يضغطان على بطنك،،، حاولي ان تجعلي راسك و كتفيكي و اعلى صدرك على مستوى السرير

كوني على هذا الوضع مده 15 دقيقه كل ساعتين اثناء النهار لمده 5 ايام


2- اليكي ايضا هذه الطريقه
تمددي على ظهرك و اجعلي مؤخرتك بوضع التارجع على السرير
و ركبتك و فخذيكي تتارجحان الى اليمين و اليسار
لمده 10 دقائق ثلاث مرات يوميا لمده 3 ايام


اذا كنت تعانين من الالام الظهر او الرحم او الوركين اثناء فترها لحمل
لابد من سؤال القابله او الطبيب قبل القيام بهذا

__________________

اللهم أنت ربي ، لا إله إلا أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أبوء لك بنعمتك ، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ، أعوذ بك من شر ما صنعت(البخاري)