راما ان بحثت في احد لمنتديات وسالت مجموعه من البنات
واخبروني ان وضع السجود يسبب دخول الهواء بسهوله خصوصا اذا كان قدام المكيف
والمطلوب هو شد عضلات الرحم اثناء هذا الوضع حتى لايدخل الهواء
ويعتبر شد عضلات الرحم من احسن التمارين للتضييق ويمكن ممارسته في اي وقت