عزيزتي انا امارس الايروبيك صار لي تقريبا 6 اشهر بشكل متواصل طبعا ولا اروع منه في تشكيل الجسم والراحه النفسيه اللي اشعر به بعده .....بس لما سألت اخصائي التغذية قال لي ان رياضة المشي تساعد كثيرا في شد الأفخاذ والجسم عامة اما الايروبيك فانه يشكل الجسم......اتمنى ان اكون افدتك!