مشكوورين على الرد .....كلكم ذوق ..فتوووشه الرجكه هاذي تسوينها كل ساعه فاليوم... يعني 24 مره فاليوم...وانتي واللي تقدرين عليه.. اذا تتحملين عشر دقايق ررربع ساعه اكيد بتكون النتيجه احسن واسرع.. بس لاتجهدين نفسك اول يومين لان عضلاتك مو متعوده.. يعني دقيقتين ثلاثه كل ساعه بيكون مناسب...